郑多燕减肥操下载，每晚做郑多燕减肥操，真的能瘦下来吗

一、每晚做郑多燕减肥操，真的能瘦下来吗

运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。

糖是人体的主要能源物质，运动能消耗摄入的糖和储备糖，阻止多余的糖转化为脂肪。肌肉运动能增强肌肉组织中蛋白质的新陈代谢，使肌细胞的代谢能力增强，增加肌纤维，减少脂肪储存。

而郑多燕减肥操算是运动减肥当中的健美操减肥，健美操是通过使身体各个部位全面进行有氧运动并且提高人体基础代谢来达到减肥效果的。在进行健美操减肥时，要根据自己的实际情况选择合适的时间和操种，一般最佳时间是下午。

但是说到这里不得不打击一下你们的热情，单纯靠运动减肥是不可能成功的，还必须配合合理的饮食习惯。

郑多燕在去年的时候爆出长胖的新闻，这个很多是她的饮食控制不住了。

每个人每天摄入的能量超过自然代谢的能量就可能会变胖，而运动是增加每日消耗的能量，但是当你摄入更多能量时，一样会出现体内能量过剩，然后就是肥胖。

所以郑多燕减肥操是可以减肥的，但是也要管住嘴，不然减肥只能是一个梦想。

二、跳了一个月的郑多燕减肥操，双腿膝盖疼了两个星期，多久才能好

不要光盯着一种操，刚开始跳的TX可以先跳小灰帽，然后再跳小红帽，或者可以选择垫上瘦腿操。我已经跳了4年了，除了姨妈来，每天选择不一样的操，这样可以各个部位都运动到，还可以让肌肉得到休息。不过我不是为了减肥。

三、郑多燕减肥操，小孩可以跳吗

个人觉得可以。跳操就跟跳舞似的，小孩还在学校做广播体操，跳操呢。多运动对小孩的身高，体能有很大的帮助。