八段锦口令音乐 mp3版

八段锦**是一套独立而完整的健身**，起源于北宋，至今共八百多年的历史，适合老年人强身健体使用。今天KK皮努努给大家分享八段锦口令音乐下载，该音频文件以MP3格式进行保存，里面包含了八段锦的练习所需的完整歌决，以便新手练习和熟悉八段锦**，有需要的朋友赶紧下载使用吧！


 

八段锦口令音乐详细内容

预备式：

左脚开步；

与肩同宽；

屈膝下蹲；

掌抱腹前；

中正安舒；

呼吸自然；

心神宁静；

意守丹田。

两手托天理三焦

上托、下落； 上托、下落； 上托、下落；

上托、下落； 上托、下落； 上托。

左右开弓似射雕

撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓、并步；

撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓 。

调理脾胃须单举

上举、下落； 上举、下落； 上举、下落；

上举、下落； 上举、下落； 上举。

五劳七伤往后瞧

起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正；

起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧 。

摇头摆尾去心火

上托、下按；

右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；

右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；

右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；

上举。

两手攀足固肾腰

上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；

上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；

上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；

上举。

攒拳怒目增气力

抱拳；

攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收；

攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收；

攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握。

背后七颠百病消

提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；

提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；

提踵 。

收式：

两手合于腹前；

体态安详；

周身放松；

呼吸均匀；

气沉丹田