蛋壳跟练(视频教学)

蛋壳跟练app让各位爱美的女性朋友们可以跟着视频来一起健身，大量的健身计划有针对性的锻炼某个部位。马甲线、一字肩、天鹅臂等等，让大家足不出户就能有专业的训练方法。

蛋壳跟练介绍

针对女性身体局部的体态改善、塑形，比如马甲线、一字肩、天鹅臂、瘦腿、蜜桃臀、收副乳、生理期运动、产后修复，在蛋壳跟练APP，推出最简单有效的训练计划，让你在短短几周内足不出户，就能在家完成训练目标，变美丽更健康。

功能介绍

1.锻炼模块：按照制定计划智能进入训练模式并伴有教练口号和背景音乐，可以记录每次动作个数、动作使用器械重量，语音提醒健身者组间休息等；
2.健身计划：打造属于自己的专属健身计划，参考计划一键置为自己的计划，灵活的健身计划编辑模式，可以编辑每一个动作的个数、组间休息，还能拖动动作排序，让健身计划改变变得简单；
3.健身营养：精选健身食谱以及补剂使用相关知识供健身者参考；
4.学习模块：清晰的分类：徒手、哑铃、杠铃、拉力、其他，每个动作都有动画指导，并配有详细的动作说明，旨在让健身动作学习变得容易；

优势特点

1.远程拍照、寻找手机、智能闹钟。
2.更有游戏等你来挑战。
3.喝水提醒、久坐提醒。
4.更好玩、更有趣，等你来分享。
5.睡眠质量、心率测量、肺活量大比拼。

女性健身计划

第一天 胸背
卧推1～2组热身
哑铃卧推20RM×3
哑铃飞鸟20RM×3
蝴蝶机(或十字夹胸)20RM×3
罗马椅挺身(或硬拉)20RM×3
杠铃划船30RM×3
坐姿划船(或单臂哑铃划船)20RM×3