蓝舞者舞蹈学习(暂未上线)

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舞蹈练习注意事项

压腿

背要直立着以腹部带力压前腿，尽可能让肚皮贴腿，而肩还和腿有一点距离为好!

旁腿

弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。

后腿

搭在后的腿务必要伸直、外开也就是说不要脚背直冲下方!两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上。

纵劈

注意后面的腿要伸直、外开!前腿要伸直绷脚背!肚皮贴前腿，抻直腰向后弯。

下腰

胸部拔着腰部抻长着(切记切记!!)才能下后腰，在三位上的双手带着头向后向下，弯到极限，胸式浅呼吸，坚持半分钟到一分钟。