功夫视频(练什么功夫打架实用)

很多朋友对于功夫视频和练什么功夫打架实用不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

练什么功夫打架实用

问题一：学什么功夫打架最实用？空手道不错

散打是没什么文化没什么内涵不讲甚么武德的，速成，但对人体有伤害，不适合女生练。泰拳、拳击什么的更不用说了。

跆拳道，动作华丽，很帅，但是不使用，只用腿不用手，他们都是出击很快，踢到人身上没有什么杀伤力而空手道手脚并用，实战中不要老想着又太过华丽的腿法打到对方，还不如前踢（踢裆）有用……比如说回旋踢，跆拳道能够更快，更多次，更准确地踢到空手道。但是很难造成严重伤害。而空手道的反击会使跆拳道感到震撼，但是被踢到的机会很少。

因为国内练跆拳道的人，因为受比赛规则影响，都喜欢快速弹踢自己的小腿，而脚背绷的很紧。这样可以在护具上形成击掌效果。发出很响亮的声音。但是如果不是比赛，没有护具的时候，脚背和对方身体的接触就变的很苍白了。踢到身体上还可能影响到对方呼吸。如果是踢到对方腿上，由于受力面积太大，基本上没什么伤害。只是表皮疼一下而已。

而空手道的进攻方法则不同。他的续力过程比较长，因为它不是象跆拳道那样快速正顶膝起腿，而是从侧面提膝起腿，发出的进攻轨迹更长，力量更大。厂且在踢腿的时候。它是用毛胫骨踢的。这就如同用一把刀切你的腿。虽然刀轫有点钝，可是对你的腿来说。这又硬，又有力的一切足以使你的肌肉轻则痉挛，重则撕裂。特别是踢到大腿内侧的时候，疼痛难忍。

不过空手道不是速成的，练空手道同时楼主可愿意学点女子防身术

问题二：打架时哪种武术最实用散打和泰拳的话是的确是很厉害，一般都是拳和腿的，散打还有摔法，但你那么小力量速度肯定没男的强，摔也摔不动，打拳也没力量。建议你学会泰拳的漆顶，就是对手像你冲过来的话你双手抓他头用漆盖顶他眼睛，记住一定要同时完成啊！

一定要先认识自己的不足，女的身体素质肯定不如男的。你有的只是灵巧和速度，所以建议你训练技巧方面的！你又想几个月变强！推荐几个有杀伤力的！

1.中国的有擒拿卸骨，反关节废人最快！

2.外国的有巴西柔术格雷西柔术，现实中与人打架我们几乎马上就和别人扭到一块儿，尤其是按到地上，你可以缩住他关节或喉咙，他必死或被你废了！

3.日本的合气道是一种后伐先制、以击打掐拿要害部位，抓筋拿脉，分筋错骨为主要手段，将打、摔、拿为一体，刚柔相济，阴阳相变，周流圆活，以巧取胜的一种实用技术。合气道训练没有固定套路练习，而是模拟日常可能遭受攻击的各种状况下的自卫技术练习，从一开始就是人与人对练，所以实用性很强。训练科目包括：徒手对徒手、徒手对武器、武器对武器、武器对徒手、单人对单人、单人对多人等。

对练式的训练方式便于练习者很快掌握合气道技法，并能很快学以致用。由于长期的重复性训练，使练习者较易掌握技术，并以技术弥补体力上的不足。

最好哪个都学点，毕竟实用是真。推荐合气道，但是够贵的。擒拿也不错，但是这个一般是警校里学的……柔术也行，但是这个在中国学的地方在少了。

学什么你看着半把

韧带散打泰拳柔术需要，剩下的没什么要求。

武器的话建议不要用电棍，电棍真的容易出事（1、警察不让用，2电流不稳容易伤人），买个防狼喷雾就行，先喷倒再使劲踹他一顿。

问题三：学什么功夫打架最实用空手道不错

散打是没什么文化没什么内涵不讲甚么武德的，速成，但对人体有伤害，不适合女生练。泰拳、拳击什么的更不用说了。

跆拳道，动作华丽，很帅，但是不使用，只用腿不用手，他们都是出击很快，踢到人身上没有什么杀伤力而空手道手脚并用，实战中不要老想着又太过华丽的腿法打到对方，还不如前踢（踢裆）有用……比如说回旋踢，跆拳道能够更快，更多次，更准确地踢到空手道。但是很难造成严重伤害。而空手道的反击会使跆拳道感到震撼，但是被踢到的机会很少。

因为国内练跆拳道的人，因为受比赛规则影响，都喜欢快速弹踢自己的小腿，而脚背绷的很紧。这样可以在护具上形成击掌效果。发出很响亮的声音。但是如果不是比赛，没有护具的时候，脚背和对方身体的接触就变的很苍白了。踢到身体上还可能影响到对方呼吸。如果是踢到对方腿上，由于受力面积太大，基本上没什么伤害。只是表皮疼一下而已。

而空手道的进攻方法则不同。他的续力过程比较长，因为它不是象跆拳道那样快速正顶膝起腿，而是从侧面提膝起腿，发出的进攻轨迹更长，力量更大。而且在踢腿的时候。它是用毛胫骨踢的。这就如同用一把刀切你的腿。虽然刀轫有点钝，可是对你的腿来说。这又硬，又有力的一切足以使你的肌肉轻则痉挛，重则撕裂。特别是踢到大腿内侧的时候，疼痛难忍。

不过空手道不是速成的，练空手道同时楼主可愿意学点女子防身术

问题四：学什么武术在现实生活中打架最实用？楼主你好；

建议学习中国的散打。因为跆拳道、空手道，泰拳等都是从中国流传过去的，而且学习的都是为了打比赛。不如中国武术全面。如果要防身的话，还是练散打吧，跆拳道只是欣赏性很强而已,还不如练中国武术呢！毕竟中国武术欣赏性高实战性也高。泰拳很厉害，但不适合中国人练。因为泰拳选手寿命低。如果是健身的话，自己又不急于求成就练中国武术，选择一些攻击性强、超过百年历史的、比如蔡李佛，南枝。

想酷帅具有欣赏性，就跆拳道，实战性的就泰拳，散打,空手道，学咏春拳也不错，著名武打明星李小龙曾跟随叶问系统地学习过咏春拳，可以说，李小龙创立的截拳道与咏春拳有着密不可分的关系。

跆拳道技术单一，主要靠腿法，而且多数黑带可以买的。对手是个亥打架都可能可以轻松搞定你！因为他有实战经验。而你学跆拳道多数是WTF。但能学到ITF也是不错的。况且跆拳道如果要打的好需要绝对多的实战经验。相对的散打会稍微好点。

谁怕谁啊专用，**必究

问题五：打架用什么武术最好打推荐截拳道，又快又狠，也容易学。而且动作全面，拳腿摔并用。泰拳和散打也不错。截拳道之中还有棍道，双截棍和短棍。抄家伙胜算更大。法式拳击也不错，他脱胎于街头武术，适合斗殴。

问题六：求：练什么功夫，适合打群架？一来，我建议你练散打！要更加注重力量，速度和躲闪的练习！群架可不比一对一简单啊！因为群架中瞬息万变，需要你灵活的攻防和面对随时都有可能到来的敌人！而你又必须得时刻保证自己不陷入重围和挨毒打！那样，散打灵活的招数和快速移动能使你在群架中脱颖而出！

二来，双武器在群架中也很是实用！可以使你攻击的目标更多一些，速度更频繁一些！

最好保证你会跑，永远不要让你自己陷在重围当中！仅保证你的面前有一两个人就可以了！

最好练常抗击打能力，**怎么能不挨打呢？！尤其是群架！

说说我的技巧吧：

首先，不要怕！鼓足勇气，才能打好每一仗！

保证身边有施展的空间！

灵活面对周围的敌人，保证自己能在乱拳中发挥自如和保证面前有尽可能少的敌人！

如果被人打到了虽然眼冒金星但不要懵！**就得挨打，挺住，你就胜了，被打懵，你就败了！

分析地形和利用地形，如果地上有什么板砖木棍什么的就毫不客气地捡起来用，如果有什么下水井的一脚把他踹井里也无所谓！如果旁边有电线杆就薅起他的头撞电线杆！（举个例子哈）

造他的软肋狠狠伺候，比如说迎面骨，裆部，肚子，大动脉，鼻梁眼睛等地！能使对方丧失战斗力为最好！打倒一个是一个，切记不要恋战！

把头头打倒其余的就会望而生畏！

兵贵速不贵久！

如果敌人有武器想办法夺到手为自己用！

如果不是非得要打的话，建议你不要这么做，打了群架是会犯法的，罪加一等！拘留所的日子可不好过！做人还是和善些好！

问题七：什么功夫用来打架最好？泰拳，散打，跆拳道一类的。但是如果不是正当防卫，建议楼主不要去打架。

问题八：练什么功夫打架厉害（说了那么多，首先声明，绝非**，希望楼主可以看完。）

终于有人看清这个问题了！跆拳道就是不实用，稍微懂点功夫的人一眼就可以看出跆拳道是漏洞百出，华而不实~！我跟很多人都说过，但他们都还不信，都说什么垃圾的是WTF，ITF才是真正实战的跆拳道。但我看了ITF的实战视频，也不过如此！！用我在知道上曾经遇到的一位仁兄的话来说就是：“整跆拳道这种残废类格斗的手段要多少有多少。”

还有那些什么空手道，散打，这些的技巧性都不强，顶多也就能应付那些什么都不会的人，要是遇到懂真功夫的人，多半要吃亏~！！！

所以要学就学我们的中国功夫，真正的中国功夫实战真的相当厉害！中国功夫讲究的就是技巧，而且练到一定的境界的时候，发力自然会带有一股内劲，不需要靠肌肉去增加力量！就像我师父，发力非常刚猛有力，但他身上就没有什么肌肉，看上去还很瘦。

所以如果楼主找的到好的师父的话，建议去拜师学我们自己的中国功夫。但千万不要去什么武术培训班之类的地方学，那些地方学到的跟电视上的一样，都是用来表演的花架子，根本不实用。真正的高人一般都比较低调，隐藏在民间，并不一定出名，所以这就需要楼主自己去打听下，看你有没有这个机缘了。

至于擒拿，我不是很了解，感觉它应该跟柔道这些差不多，专拿人的软关节，也有一定的实用性，作为女生，学这个应该也是不错的选择。但我敢说，论厉害的话它绝对没有我们的中国功夫厉害！

楼主参考下这个视频吧：常/...=

你再看看下面那些评论，中国功夫的好坏大家自然是看的很清楚。

还有这个you.video.sina/b/23443588-1630415200

这是50多岁的吴连枝老先生对战26岁的韩国跆拳道冠军，央视《乡土》节目上曾经采访过。

这些都是真正的中国功夫VS跆拳道的实战，电视上总是吹嘘散打就是中国功夫，总把中国散打VS某国散打说成中国功夫VS某国拳术，老子真想给他们一耳巴子！散打绝对不等于中国功夫！！！

问题九：什么功夫打架实用？如果想学综合性比较强的搏击术，为什么不学习【截拳道】呢？

截拳道是李小龙所创立的融合世界各种武术精华的全方位自由搏击术。截拳道倡导搏击的高度自由。李小龙截拳道本能性，抛弃传统形式，忠诚地表达自我。“以无法为有法，以无限为有限”是截拳道的纲领和要义。它将东西方哲学理念运用于武术，是一种搏击指导和方**。

它按照实战的不同情况将技击细分，如【腿踢】，【拳打】，【膝肘】，【粘打】，【贴摔】，【倒地缠锁】等等，包含了空手道、跆拳道、柔术、拳击、击剑等百余种武术的精华组合而成的一种富有中国武术特色的综合实战技能。

作为截拳道的基础武术――【咏春拳】，也是很适合于街头巷战的搏击术。电影《叶问》里，想必你已经见到了它的风采。况且，习练咏春拳不需要多大的力量，更需要【女人的巧劲】，所以，有的时候，女生比男生更容易掌握。咏春拳练好了以后，拳头和小臂的硬度十分高，更加适合实战

问题十：功夫学什么工夫打架最厉害散打（说了那么多，首先声明，绝非**，希望楼主可以看完。）

终于有人看清这个问题了！跆拳道就是不实用，稍微懂点功夫的人一眼就可以看出跆拳道是漏洞百出，华而不实~！我跟很多人都说过，但他们都还不信，都说什么垃圾的是WTF，ITF才是真正实战的跆拳道。但我看了ITF的实战视频，也不过如此！！用我在知道上曾经遇到的一位仁兄的话来说就是：“整跆拳道这种残废类格斗的手段要多少有多少。”

还有那些什么空手道，散打，这些的技巧性都不强，顶多也就能应付那些什么都不会的人，要是遇到懂真功夫的人，多半要吃亏~！！！

所以要学就学我们的中国功夫，真正的中国功夫实战真的相当厉害！中国功夫讲究的就是技巧，而且练到一定的境界的时候，发力自然会带有一股内劲，不需要靠肌肉去增加力量！就像我师父，发力非常刚猛有力，但他身上就没有什么肌肉，看上去还很瘦。

所以如果楼主找的到好的师父的话，建议去拜师学我们自己的中国功夫。但千万不要去什么武术培训班之类的地方学，那些地方学到的跟电视上的一样，都是用来表演的花架子，根本不实用。真正的高人一般都比较低调，隐藏在民间，并不一定出名，所以这就需要楼主自己去打听下，看你有没有这个机缘了。

至于擒拿，我不是很了解，感觉它应该跟柔道这些差不多，专拿人的软关节，也有一定的实用性，作为女生，学这个应该也是不错的选择。但我敢说，论厉害的话它绝对没有我们的中国功夫厉害！

楼主参考下这个视频吧：v.youku/v_show/id_XMjI1MTI=

你再看看下面那些评论，中国功夫的好坏大家自然是看的很清楚。

还有这个you.video.sina/b/23443588-1630415200

这是50多岁的吴连枝老先生对战26岁的韩国跆拳道冠军，央视《乡土》节目上曾经采访过。

这些都是真正的中国功夫VS跆拳道的实战，电视上总是吹嘘散打就是中国功夫，总把中国散打VS某国散打说成中国功夫VS某国拳术，老子真想给他们一耳巴子！散打绝对不等于中国功夫！！！

武术基本功视频示范

武术基本功是练习武术必须要具备的基本能力，在基本功训练时，会有一系列针对性的练习人体各部位功能的方法，这些方法突出了武术运动的专项要求，具有修身养性的运动特点。下面是我为大家整理了武术基本功的训练视频教程，希望能为大家提供帮助！

相关阅读—武术腰腿基本功

我国武术中无论何门何派，都须求腰腿灵活，虚实分明，步法稳健而无浮漂之弊。所以练少林拳者，在初学时必先学习基本功，要使腰腿柔和灵活，稳实有力来作为练拳术及器械的基础功夫。少林派如此，太极拳其实也不例外。

中国功夫有言：“内练一口气，外练筋骨皮。”关于内练另论。为什么武术功夫特别强调伸筋拔骨？

骨是人之架，筋是骨之束。筋缩而骨节粘，筋拔而骨节开。筋萎缩骨质松。筋又靠气血营卫，靠神经调理，靠血液供养。支撑人体之骨架有七十二节。在七十二节中负荷最重的是膝关节，其次是踝关节，还有腕关节。当然，其它各关节并非不重要。所以，伸筋拔骨，拉长四肢，腰腿基本功是学武中重要的必修课程。

通过抻筋功夫，把身体韧帯拉长，使筋有弹性，骨质强壮，肌肉有力。我国武术中无论何门何派，都须求腰腿灵活，虚实分明，步法稳健而无浮漂之弊。所以练少林拳者，在初学时必先学习基本功，要使腰腿柔和灵活，稳实有力来作为练拳术及器械的基础功夫。少林派如此，太极拳其实也不例外。武术的基本功就如同盖楼房必要有深厚的基础。

每当在练习拳术之初，也同练习其他体育运动一样，先应做些准备活动。使身体微微发热，则血气和顺。虽然各门各家而不同，但总不外是‘抻筋劈叉，弯腰踢腿，转臂扩胸’等等动作。练习腿部的柔韧性是初学武术的人必修之课，有必要把自己的两条腿练的“软”一些，为自身创造好条件，以便于今后容易做出劈叉、高举腿，二起脚、旋风脚等比较难的动作。把腿练“软”，要软中有硬，用武术的术语说，那叫“柔韧”。

（一）基本功注意事项和训练步骤

练习腿部柔韧性的方法，首先是“抻筋”，然后再用“压、耗、踢"等多种方法，其实，更需要的是每天能坚持。

（1）练时可穿布底鞋或软胶底等没有后跟的鞋，衣服以宽松式，中国制式最为适用，运动服也可。

（2）练习时的方向：早不朝东，晚不向西，午不朝南，永不向北。练时早上和晚上为宜，午后也可以。（早以5时至7时，午后15时至16时，晚以21时至22时；此不过略示标准，如有其它情况者，自可随意安排。）

（3）年龄与功夫进度：成年者，十八岁以上的人，万不可强化激烈进行，更需长久坚持。少年若十岁上下者，正是练习基本功的好时候。可是，更该注意方式方法，十岁左右儿童正好练习，唯不可稍加勉强，当渐渐从事。因为，正在生长发育期，尤需注意其勿使过急！这种柔韧性功夫，女子比男子易成且见效快。关于功夫进度，完全要靠自我抻筋当时感觉疼痛的大小，掌握好分寸。切记：“疼胀，麻抽，酸别练。”特别提示注意以下两点：第一是抻筋的过程是需要忍耐力和持续性，不可三天打鱼两天晒网，七天搁下不练抻筋，前面抻出来的筋就会又缩回去，等同没练。第二是抻筋动作“突击猛进”有危险性，抻筋进度必定要附和人体生理性能和科学性。本人见过多例，因突击进行这种动作，用力过猛导致腰及腿部筋肌撕裂，医药无治，落下残疾的喜武人。所以，千万不可急功近利。

（4）下面介绍“抻筋耗腿”的步骤

一般这种“抻筋耗腿”，是用一条腿支撑身体的重量，另一条腿伸直，脚跟搁放在一定的高度上，然后通过上体前俯或两手向下压膝的动作，拉长被压腿的踝、膝、髋各关节的韧带及腿部后侧的肌群。

还有更好的是这种，我自己十岁开始抻筋，一直就用这个方法，很方便。是借助地面的第一节台阶，或是借助马路崖子的垂直面，将一条腿下蹲，另一条腿伸直脚跟蹬住垂直面，脚底后跟注意不可离开垂直面。身体慢慢站起来通过上体前俯或两手摸住前腿膝盖，拉长被压腿的韧带及腰部、腿部后侧的肌群。

然后，再逐步进行下一个步骤：第一步，预备式；第二步，站起身；第三步，先用上肢胳膊肘尖接触到脚尖，能保持住；第四步，再用头部前额，接触到脚尖，能保持住；第五步，是再用鼻子尖，接触到脚尖，能保持住；第六步、最高级也是最后，用下巴尖接触到脚尖，能保持住。

这样左右腿反复地抻筋耗，每天每次左右腿各要抻、耗十五分钟，这样抻筋至顶级，少年该是需要一个年头。成年人则该是需要两三年时间的不懈努力，就能逐级达到提高腿部柔韧性的目的。为了避免肌肉和韧带的拉伤，千万不可以急于求成。在“抻耗腿”之前，要做好准备活动，可先跑跑步，做做放松，再开始做此项功课，这就称为：“基本功以勤为径，方法无他苦做舟”。

（5）踢腿训练

古人言：‘打拳不溜腿，必定是个冒失鬼’。绝对是有道理的。注意要先抻筋后，再溜腿，又称“踢腿”。是武术基本功的内容之一。无论初练武术者，还是有较长年限习练武术者，都必须得坚持练习。溜腿的内容包括：正踢腿、斜踢腿（十字腿）、侧踢腿、里合腿、外摆腿、后撩腿（倒踢紫金冠），以及其它多种腿部的活动方法，颇具浓郁的传统风格。最后，再从事拳脚及器械的套路活动。同时更应抱着愉快轻松的情绪来从事锻炼，那才能达到良好的效果。

（二）腰腿基本功也是太极拳的必修课

特别是内家拳的功夫要想提高拳艺，必须在伸筋拔骨上下功夫。传统拳术攻防之道对人体“外形”最基本的'要求是“柔弱无骨”。只有自身外形达到“柔若无骨”才能适应拳术攻防较技时“随其变化而用招法”的法则。老子《道德经》中说：“骨弱筋柔而握固”，“天下之至柔，驰骋天下之至坚”。只有自身形体达到“柔弱无骨”的至柔艺境，才能有“柔曲”的走化，才能达到攻击时率直的内气之至刚之用。才能有“粘走相生，化打合一”的功夫之虚灵妙境。传统拳术的精髓即在此。拳谚有说：“形体应当似水流”。要想提高拳艺特别内家拳的功夫，必须在伸筋拔骨上下功夫。

现今，人们都认为太极拳无腰无腿，更无初步入门奠基的方法，此种认为是错误的。眼见学练太极拳者，都在走“捷径”，而不愿下苦功。初学者一开始就练太极拳套路，作为传授人都没有练过基本功，学员们更不知道什么是基本功了，因此人们都是在以误传误，结果，就这样把中国武术的基础功夫遗失干净了。

我前辈习练太极拳者，在练拳之初，必先习练腰腿的柔韧性及马步站桩、川步站桩、蹬腿、踹腿等法，使腰腿灵活、稳实有劲，再由掤、捋、挤、按等单式，练到腰身腿脚一致，前进、后退、闪避、升降随心所欲，然后再练太极拳术。实际上，太极拳一招一式等，都以腰腿为主动，无腰腿功夫就难把动作做得自然和姿势正确，圆转如意到位，形神合一，更难能懂劲。譬如发劲，手的粘拿只是辅助，其主动枢纽在腰在腿。拳经讲：一巧破千斤。化劲亦然，如仅以手化，既费力又迟钝，终不如用腰腿灵巧。拳谚有言：“根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。”今多有练此拳术不精者，须知，多是没注重练习腰腿之原故。

在传统太极拳架势中明显露出形的腿法，只有5种，即左右翅腿、踢腿、蹬腿、飞脚、单摆莲腿及双摆莲腿。不了解的人还以为太极拳术不善用腿法，殊不知太极拳式中，凡虚步之处，均含有腿法。而太极拳的奥妙，正在于此。只有学练到相当程度后才能了解。

拳术中的腿法，有要求踢腿都不过人肩部的，少林拳派中也有以踢高腿击人头部的。太极拳所以不用高腿，除避免伤身败气外，还多因为，习练者都没有练过基本功，以腿击人就没有速度而迟钝，极易被人抓拿，以致弄巧成拙，反被人所致，所以只好舍去了腿的用法。太极拳中的其实有多种腿法，像：翅、蹬、踢、起、摆、踩等，可以随机应用。但特别注意的是“起脚半边空”运用必须速度要快，万不可被人所乘。要踢得有力量，关键腰腿必须一致，必当，一动无有不动。切不可，腰动而腿不动，腿动而腰不动。拳谚中有言：“手是两扇门，全凭腿赢人。”

在初学者及未精通时，常觉盘拳不圆，腰身不敏，腿脚不灵，都是由于没练腰腿功夫此弊病所起。如能练到腰腿灵活，前进、后退、左顾、右盼、起落、闪躲、撩挡都能运用，则身法俱全，就能达登堂入室。

太极拳术的优点，大家熟知的有：动作柔和，呼吸自然；动中求静，养气凝神。但对于练腰的益处则知者甚少。在练太极拳运动时，常使腰部旋转，使腰部命门穴位得以舒展。命门穴在两肾脏之间，男子用以藏精，女子用以藏胞，生汁液为津，是人体强弱的关键。命门火蒸腾，能化而为气为血，升而为神，张而生肌，动而为力，神旺气足，身体强健。反之，诸如面色苍白，腰痛膝冷，足痹骨酸，阳事萎弱等症，都起于命门受损，牵连肾部。

所以，腰部对于人体甚为重要，如能练之得法，则身弱者必能臻于康强之境。如能持之以恒地去练习，则皮肤滋润，面现红色，两耳发赤，太阳穴充满而臌出，眼珠光泽，有神有色，舌底津涌，不思水饮，这都是命门火充足的现象，与健康养生大有关系。足见命门的重要性。就近代生理学而言，人体腰部如能常做适当运动，则内脏不随意肌可增加运动力，而使肾肠两部大有裨益。进一步说，腰肾如能健全，对于身体各部位都具有莫大功效，尤其使食物中毒素的消减更为简易。

腰功是武术身法的基础，拳谚说：“练拳不活腰，终究艺不高”由此也说明，习练太极拳应用腰腿基本功的关键特效。

盘坐：经常练习盘腿，可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛，实际上是将整个下半身的筋拉松了。久练盘腿，可以放慢下半身的血液循环，等于增加了上半身的血液循环，特别是胸腔和脑部的血液循环。

这个姿势还能使呼吸系统不受阻，让人的呼吸顺畅。美国哈佛大学医学院，每年就诊病人近万名。医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力、增强体质。在日本，许多地方兴起做“一日尼姑”的健身潮流，就是女性健身者相约着到寺庙去盘腿打坐，斋戒清心，不仅减轻压力，消除烦恼，还锻炼了身体。盘腿而坐，可以说是一种坐位拉筋法。无论是佛家，还是道家，还是瑜伽，都倡导这种方式。可以说，盘腿而坐，是一种安全的、经过数千年实践检验的坐位拉筋法。

《功夫者》武术视频观看方法说明介绍

功夫者是一款专为功夫爱好者打造的一款武术交流平台，小伙伴们在这里对一些名门武术进行交流学习，那么功夫者该怎么观看武术视频呢?下面我就给大家介绍一下功夫者观看视频方法说明，感兴趣的小伙伴们一起来看看吧。

功夫者武术基本功教学视频观看介绍：

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